Īpašo spēku komandu ēdiet tāpat, kā veidot muskuļu un tauku tauku

Anonim

Jūsu uzturs būtiski ietekmē jūsu sportisko sniegumu un jūsu estētiku. Iegūstoties no konkurētspējīgas vingrošanas, futbola, kultūrisma fona un bijušā speciālā spēka karavīra, es labi apzinos, kā nepietiekamas kalorijas un uzturvielas var pasliktināt pat visvairāk kondicionēto sportistu gan fiziski, gan garīgi.

Lai būtu īpašo spēku karavīrs, jums ir visaugstākā fiziskā sagatavotība un grūts domāšanas veids.

Lai būtu īpašo spēku karavīrs, jums ir visaugstākā fiziskā sagatavotība un grūts domāšanas veids. Visu atlases procesu jūs pastāvīgi pakļaujat miega trūkumam, pārtikas trūkumam un daudzām fiziskām problēmām, kurās jūs daudz uzzināt par savu ķermeni un veidu, kā tas izdzīvo stresa laikā, un izmaiņām, kas radīsies bez pietiekami daudz miega, pārtikas un atgūšanas.

Publika, kuru kopīgoja ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@ scottevennett) 201. gada 21. aprīlī plkst. 12:08 PDT.


Par mani uzturs vienmēr ir bijis par sniegumu, un estētika kā pievienots blakusprodukts. Tas ir lietderīgi to izmantot, lai izdomātu pārtiku kā degvielu, nevis tikai tauku zudumu vai muskuļu pieaugumu.

Katrs ķermeņa tips ir atšķirīgs, tāpēc tas nav viens izmērs, kas piemērots visiem uzturs, jums ir jāizstrādā, kas vislabāk atbilst jūsu ķermeņa tipam un apmācības stiliem, un labākais veids, kā to izdarīt, ir iegūt profesionālu treneri, pielāgotus apmācību un uztura plānu .

Es dzīvoju pie uztura ar augstu tauku saturu un minimāliem ogļhidrātiem - jā, es to teicu, minimāli ogļhidrāti - un es uzturu zemu ķermeņa tauku procentu un muskuļu kaudzi. Un šeit ir tieši tas, kā tas tiek darīts.

Commando ikdienas uztura un vingrinājumu plāns

5:00 pamošanās

Sāciet savu dienu tīru

  • Citronu ūdens
  • L - karnitīns
  • Bulletproof Kafija
  • HIIT treniņš

6:00 brokastis

Tīrs proteīns

  • 4 olas
  • 2 Beacon Rashers
  • ½ Avokado
  • 1 kauss Kale
  • 1 Performix proteīnu satricinājums

9am uzkodas

Kā jums patīk šie rieksti

  • Liela alvas tunzivju olīveļļa
  • ½ kauss rieksti
  • Apkaisīt ar ķiršiem

12:00 pusdienas

Zivis ir karavīra draugs

  • Bulletproof Kafija
  • 180g laša steiks
  • 1 kauss sajauc dārzeņus
  • ½ Avokado

Pēcpusdienas vakariņas 14:00

Dodieties dabiski ar varu caur dienu

  • 1 Scoop Performix šokolādes proteīns
  • 1 tspb. Dabiskais zemesriekstu sviests
  • ¼ Avokado
  • 50ml krēms
  • 150 ml kokosriekstu ūdens
  • Ledus

5pm vakariņas

Klasiskā vistas krūtiņa var nedarīt neko nepareizu

  • 200 g vistas krūtiņa
  • 1 kauss rīsiem
  • 1 tase jauktu dārzeņu

20:00 vēlā uzkoda

Olbaltumviela, lai pārtrauktu nakti

  • 1 Scoop Performix šokolādes proteīns
  • 6 olu baltumi

Scott Evennett ir bijušais Austrālijas pavēlnieks un veselības, fitnesa un domāšanas speciālists. Jūs varat atrast savas pielāgotās uztura programmas, izmantojot savu vietni EVENNETT.

Interesanti Raksti

Iedvesmošanas rokasgrāmata: 50 veidi, kā valkāt melnu uzvalku

Kā kleita, lai ieskāstu, kad tu esi prom no svētkiem

Vislabāk saģērbtie vīrieši no nedēļas feat. $ AP Rocky, Jeremy Renner un Lewis Hamilton

Nedaudz pirmdienas prieka ar Neave Bozorgi